1、馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖。

(资料图片仅供参考)

2、馒头热量高，100g馒头200多大卡，米饭100多。

3、馒头和米饭哪个容易发胖馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。

4、馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。

5、它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。

6、馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。

7、但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。

8、因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。

9、另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。

10、因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。

11、在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。

12、尽管吃馒头比米饭更易瘦，但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

13、馒头和米饭哪个热量高馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。

14、也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。

15、每100克生大米，所含热量为330千卡左右。

16、这个数量与瘦猪肉基本相当。

17、然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。

18、因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

19、相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。

20、也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

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